АИП (аутоиммунный протокол питания): что это и кому подходит
АИП (аутоиммунный протокол) - расширенная версия палеодиеты, которая временно убирает из рациона продукты, способные провоцировать воспаление: глютен, сахар, молочное, паслёновые, орехи и семена. Протокол рассматривают при аутоиммунных заболеваниях, и наука пока называет его экспериментальным - у него есть отдельные обнадёживающие исследования, но не достаточная доказательная база для официальных рекомендаций.
Коротко о протоколе
- Временная элиминационная диета - не пожизненный рацион
- Рассматривается при аутоиммунных состояниях: тиреоидит, ревматоидный артрит, болезнь Крона и похожие
- Начинать только вместе с лечащим врачом, особенно при подтверждённом диагнозе
- Научная база пока ограниченная - это не повод игнорировать протокол, но повод не считать его гарантированным решением
Как устроен принцип АИП
Идея в том, что определённые продукты способны поддерживать воспаление и дисбаланс в организме, а значит - подстёгивать активность иммунной системы у людей с аутоиммунными заболеваниями. Убирая эти продукты на время, протокол пытается снизить эту нагрузку и дать организму передышку.
Что исключается, а что остаётся
| Убирается | Остаётся в рационе |
|---|---|
| Глютен, молочные продукты | Мясо, рыба, морепродукты |
| Сахар, алкоголь | Овощи (кроме паслёновых) |
| Орехи и семена | Фрукты |
| Консерванты, нитраты, сульфиты | Ферментированные продукты, бульоны, травы |
Что говорит наука честно
Кому стоит обсудить это с врачом
Если у вас подтверждён аутоиммунный диагноз и вы рассматриваете АИП - это разговор с врачом, а не самостоятельный эксперимент: протокол исключает целые группы продуктов, и без сопровождения специалиста легко создать дефициты вместо пользы. Начинать стоит с понимания, зачем именно вам этот протокол, а не потому что «где-то прочитали, что помогает».
Часто спрашивают
Что такое аутоиммунный протокол питания простыми словами?
Расширенная версия палеодиеты, временно исключающая продукты, способные провоцировать воспаление, чтобы снизить нагрузку на иммунную систему.
Кому подходит АИП?
Обычно рассматривают при аутоиммунных заболеваниях - тиреоидите, артрите, болезни Крона - и только вместе с лечащим врачом.
Есть ли научные доказательства эффективности АИП?
Доказательная база пока недостаточна для официальных рекомендаций, но отдельные исследования (например, по тиреоидиту Хашимото) показывают снижение воспаления.
Протокол работает лучше в системе, а не в одиночку
В VIP-тарифе марафона «Гипнотело» АИП идёт вместе со всеми остальными протоколами питания и персональным разбором - подбирается под конкретную ситуацию, а не наугад.
Посмотреть марафон